Nota da Redação: Este artigo é um resumo curado. A reportagem original foi publicada por G1.

Uma nova pesquisa indica que a prática de musculação entre 90 minutos e duas horas por semana pode reduzir significativamente o risco de morte precoce. O estudo sugere que o treino de força regular diminui a probabilidade de óbitos causados por doenças cardíacas, derrames e condições neurológicas.

Evidências Científicas

Publicado no British Journal of Sports Medicine, o artigo analisou dados de 147.374 homens e mulheres com mais de 30 anos. Os resultados revelaram que aqueles que mantiveram a rotina de musculação reduziram o risco de morte prematura por qualquer causa em 13%.

O impacto foi ainda mais expressivo no caso de doenças neurológicas, como a demência, com uma redução de 27% no risco de morte. A prática também foi associada a melhorias na função cognitiva, maior concentração e memória.

Os pesquisadores concluíram que os menores riscos foram observados entre indivíduos que combinam níveis elevados de exercícios aeróbicos e treino de força. No entanto, o estudo ressalta que dedicar mais de duas horas semanais à musculação não trouxe benefícios adicionais significativos.