Sono é considerado o 'terceiro pilar da saúde' e privação pode encurtar a vida

O sono foi consolidado pela ciência como o terceiro pilar fundamental da saúde, situando-se no mesmo nível de importância que a alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Especialistas alertam que negligenciar a qualidade do descanso noturno pode trazer consequências graves para a longevidade e a saúde cardiovascular.

Riscos para o coração e a vida

O cardiologista Luciano Drager, da Unidade de Hipertensão do InCor, enfatiza que distúrbios como insônia, roncos e apneia prejudicam diretamente o sistema cardiovascular. Segundo o médico, esses problemas não afetam apenas a disposição diária, mas podem efetivamente encurtar a expectativa de vida dos pacientes.

O processo ativo do sono

Diferente do senso comum, o sono não é um processo passivo, mas sim uma função ativa programada pelo cérebro. O pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, diretor do Laboratório do Sono do InCor, explica que o ciclo do sono divide-se em fases essenciais: o sono profundo, voltado à restauração do organismo, e a fase REM, crucial para o processamento de experiências e a formação de sonhos.

Quando esse ciclo é interrompido ou fragmentado, o corpo perde sua capacidade de recuperação, elevando significativamente a vulnerabilidade a diversas doenças.

O impacto da vida moderna

Um dos maiores desafios contemporâneos é a percepção equivocada de que dormir é "perda de tempo". O uso excessivo de smartphones, redes sociais e o consumo de séries têm adiado o horário de dormir, criando uma população cronicamente privada de sono, que acorda cedo por obrigações profissionais sem ter descansado o suficiente.

Como garantir um descanso eficiente

Para reverter esse quadro, os especialistas recomendam a observância de três dimensões essenciais para a higiene do sono:

Quantidade: Respeitar o número de horas necessárias para o descanso do corpo.

Qualidade: Identificar e tratar condições que comprometem o sono, como a apneia.

Regularidade: Manter horários consistentes para dormir e acordar, auxiliando os sensores biológicos do corpo a manter a ritmicidade natural do organismo.

Referência: Informações adaptadas de CNN Brasil.